SCHWANGERSCHAFT

Ernährungs-Psychologische Beratung

Rückentraining

Beckenboden Training nach BeBo 

balance-yourself MOVE
(Mix aus Meridian+Faszien Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Kräftigungs-, Mobilisaitons-, Entspannungs- und Atemübungen)

bewegte Schwangerschaft

Meridian-Massage

Osteopressur nach Liebscher und Bracht

==>   für detaillierte Infos siehe weiter unten.

Kursbedingungen / Teilnahmebestimmungen      

    

          
 

Ernährungs-Psychologische Beratung

Ernährungsberatung präkonzeptionell und während der Schwangerschaft

- tiefe Glykämische Index / mediterrane Ernährung
- Omega 3 vs Omega 6, bewusste Auswahl von pflanzl. Fette
- welche Lebensmitteln enthalten die wichtigsten Vitaminen (Folsäure, Vit.C usw) u. Mineralstoffe (Magnesium, Eisen usw) für die Schwangerschaft
- welche Lebensmitteln beeinflussen Medikamenten und Supplementierung
- spezielle Ernährungsberatung: antientzündliche Ernährung, Adipositas, Verstopfung, Darmerkrankungen, Übelkeit
- Prävention von Anomalien des Kindes, Thrombose, Diabetes, Übergewicht, Migräne, Frühgeburt, Allergie, Präeklampsie
- Bewegung / Sport / Entspannung in der Schwangerschaft:  DO's und DON'Ts

Einzelberatung: CHF 90.00 pro Stunde - Termin nach Vereinbarung

Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin
Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht


Rücken- und Beckenboden Training für Schwangere

Belastung durch Schwangerschaft - gezielte Übungen damit die Körperhaltung optimiert und Rücken entlastet und gestärkt wird. Der Beckenboden wird auf die Geburt vorbereitet und während der Schwangerschaft entlastet. Zahlreiche Tipps für den Alltag.

Auf Anfrage.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung

 

balance-yourself MOVE - Ganzkörper Dehnübungen

(Mix aus Meridian+Faszien Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Kräftigungs-, Mobilisaitons-, Entspannungs- und Atemübungen)

Durch mehr Körperbewusstsein wird die Haltung optimiert und Spannungsschmerzen gelöst. Mit Faszien-Rollmassage wird das Bindegewebe auf die Übungen vorbereitet. Die Bewegungsübungen ermöglichen mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Jeder Muskel wird anatomisch korrekt bewegt und nachhaltig richtig gekräftigt. Die Bewegungen sind ein Ausgleich zur Alltagshaltung - Verspannungen werden gelöst, Energiebahnen wieder aktiviert. Von Augenübungen über Atemübungen bis zu den Finger- und Zehenspitzen - Ganzkörperübungen.

Für mehr Vitalität, Beweglichkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, bessere Atmung und positives Körpergefühl ohne Verspannungen und Blockaden.

Dienstag    18.30 - 19.30 Uhr
Donnerstag  9.30 - 10.30 Uhr
Freitag       19.15 - 20.15 Uhr

Kosten CHF 25.00 pro Lektion à 60 Min. - fortlaufender Kurs - während Schulferien geschlossen

Abos:   Sept - Dez    13 Lekt  Total  CHF 290.00            
           Jan - Apr      13 Lekt  Total  CHF 290.00            
           Mai - Juni       8 Lekt  Total  CHF 178.00

Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung

 

bewegte Schwangerschaft

nicht nur Gymnastik sondern ein Mix aus Meridian/Faszien-Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Kräftigungs-, Mobilisaitons-, Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen.

Für mehr Körperbewusstsein, Energie tanken, weniger muskuläre Beschwerden, bessere Atmung u.v.m.

Dienstag  10.30 - 11.30 Uhr 
Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr
Samstag  10.15 - 11.15 Uhr

Kosten CHF 25.00 pro Lektion à 60 Min. - fortlaufender Kurs - während Schulferien geschlossen
Abos:   Sept - Dez    13 Lekt  Total  CHF 290.00
           Jan - Apr      13 Lekt  Total  CHF 290.00
           Mai - Juni       8 Lekt  Total  CHF 178.00

Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung

 

Meridian-Massage und Osteopressur nach Liebscher und Bracht
entspannt und schmerzfrei in der Schwangerschaft

Durch die Mehrbelastung in der Schwangerschaft verändert sich vieles im Körper einer Frau. Der Körper muss sich anpassen und ausgleichen was zu Verspannungen und Schmerzen verursacht.

Gönnen Sie sich eine Meridian-Massage. Der Energiefluss wird wieder aktiviert, Sie können sich entspannen und Schmerzpunkte werden durch Osteopressur weg massiert.

Termin nach Vereinbarung.
Kosten:  CHF 90.00 pro Stunde

Masseurin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung

 

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