SCHWANGERSCHAFT

Ernährungs-Psychologische Beratung

Rücken- und Beckenboden Training

Faszien-Yoga

bewegte Schwangerschaft

Meridian-Massage und Osteopressur

==>   für detaillierte Infos siehe weiter unten.

Kursbedingungen / Teilnahmebestimmungen      

              
 

Ernährungs-Psychologische Beratung

Ernährungsberatung präkonzeptionell und während der Schwangerschaft

- tiefe Glykämische Index / mediterrane Ernährung
- Omega 3 vs Omega 6, bewusste Auswahl von pflanzl. Fette
- welche Lebensmitteln enthalten die wichtigsten Vitaminen (Folsäure, Vit.C usw) u. Mineralstoffe (Magnesium, Eisen usw) für die Schwangerschaft
- welche Lebensmitteln beeinflussen Medikamenten und Supplementierung
- spezielle Ernährungsberatung: antientzündliche Ernährung, Adipositas, Verstopfung, Darmerkrankungen, Übelkeit
- Prävention von Anomalien des Kindes, Thrombose, Diabetes, Übergewicht, Migräne, Frühgeburt, Allergie, Präeklampsie
- Bewegung / Sport / Entspannung in der Schwangerschaft:  DO's und DON'Ts

Einzelberatung: CHF 60.00 pro Stunde - Termin nach Vereinbarung
Gruppen-Kurse: CHF 20.00 pro Stunde - 2 Stunden Workshop Samstags 10.00 - 12.00 Uhr

Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin
Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht


Rücken- und Beckenboden Training für Schwangere

Belastung durch Schwangerschaft - gezielte Übungen damit die Körperhaltung optimiert und Rücken entlastet und gestärkt wird. Der Beckenboden wird auf die Geburt vorbereitet und während der Schwangerschaft entlastet. Zahlreiche Tipps für den Alltag.

Samstag       09.00 - 10.00 Uhr
Donnerstag   18.15 - 19.15 Uhr
Freitag         19.15 - 20.15 Uhr
Lektionen à 60 Min.

Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018:  3.9. - 29.9. / 15.10. - 17.11. / 19.11. - 21.12.

Einzellektion CHF 50.00 pro Lektion.

Beginn: Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP,
Dipl. Bewegungstrainerin und RückenCoach, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht

 

Faszien Yoga - Ganzkörper Dehnübungen

Durch mehr Körperbewusstsein wird die Haltung optimiert und Spannungsschmerzen gelöst. Mit Faszien-Rollmassage wird das Bindegewebe auf die Übungen vorbereitet. Die Bewegungsübungen ermöglichen mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Jeder Muskel wird anatomisch korrekt bewegt und nachhaltig richtig gekräftigt. Die Bewegungen sind ein Ausgleich zur Alltagshaltung - Verspannungen werden gelöst, Energiebahnen wieder aktiviert. Von Augenübungen über Atemübungen bis zu den Finger- und Zehenspitzen - Ganzkörperübungen.

Für mehr Vitalität, Beweglichkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, bessere Atmung und positives Körpergefühl ohne Verspannungen und Blockaden.

Donnerstag   09.30- 10.30 Uhr
Lektionen à 60 Min.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4 lektionen, fortlaufender Kurs

Kursblöcke 2018:  6.9. - 27.9. / 18.10. - 15.11. / 22.11. - 20.12.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP,
Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainerin nach Liebscher und Pracht, Zertifizierte Rücken-Coach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin

 

bewegte Schwangerschaft - Dehnübungen

nicht nur Gymnastik sondern ein Mix aus Meridian-Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Mobilisaitons-, Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen.

Für mehr Körperbewusstsein, Energie tanken, weniger muskuläre Beschwerden, bessere Atmung u.v.m.

Mittwoch 10.30 - 11.30 Uhr  oder Samstag 10.15 - 11.15 Uhr
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs Kursblöcke 2018:  5.9. - 26.9. / 17.10. - 14.11. / 21.11. - 19.12.

Einzellektionen CHF 50.00.

Beginn: Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin

 

Meridian-Massage und Osteopressur
entspannt und schmerzfrei in der Schwangerschaft

Durch die Mehrbelastung in der Schwangerschaft verändert sich vieles im Körper einer Frau. Der Körper muss sich anpassen und ausgleichen was zu Verspannungen und Schmerzen verursacht.

Gönnen Sie sich eine Meridian-Massage. Der Energiefluss wird wieder aktiviert, Sie können sich entspannen und Schmerzpunkte werden durch Osteopressur weg massiert.

Termin nach Vereinbarung.
Kosten:  CHF 60.00 pro Stunde

Masseurin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP,
Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainerin nach Liebscher und Pracht, Zertifizierte Rücken-Coach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin

 

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