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SCHWANGERSCHAFT
Ernährungs-Psychologische Beratung
Rücken- und Beckenboden Training
Faszien-Yoga
bewegte Schwangerschaft
Meridian-Massage und Osteopressur
==> für detaillierte Infos siehe weiter unten.
Ernährungs-Psychologische Beratung
Ernährungsberatung präkonzeptionell und während der Schwangerschaft
- tiefe Glykämische Index / mediterrane Ernährung
- Omega 3 vs Omega 6, bewusste Auswahl von pflanzl. Fette
- welche Lebensmitteln enthalten die wichtigsten Vitaminen (Folsäure, Vit.C usw) u. Mineralstoffe (Magnesium, Eisen usw) für die Schwangerschaft
- welche Lebensmitteln beeinflussen Medikamenten und Supplementierung
- spezielle Ernährungsberatung: antientzündliche Ernährung, Adipositas, Verstopfung, Darmerkrankungen, Übelkeit
- Prävention von Anomalien des Kindes, Thrombose, Diabetes, Übergewicht, Migräne, Frühgeburt, Allergie, Präeklampsie
- Bewegung / Sport / Entspannung in der Schwangerschaft: DO's und DON'Ts
Einzelberatung: CHF 60.00 pro Stunde - Termin nach Vereinbarung
Gruppen-Kurse: CHF 20.00 pro Stunde - 2 Stunden Workshop Samstags 10.00 - 12.00 Uhr
Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin
Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht
Rücken- und Beckenboden Training für Schwangere
Belastung durch Schwangerschaft - gezielte Übungen damit die Körperhaltung optimiert und Rücken entlastet und gestärkt wird. Der Beckenboden wird auf die Geburt vorbereitet und während der Schwangerschaft entlastet. Zahlreiche Tipps für den Alltag.
Samstag 09.00 - 10.00 Uhr
Donnerstag 18.15 - 19.15 Uhr
Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
Lektionen à 60 Min.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018: 3.9. - 29.9. / 15.10. - 17.11. / 19.11. - 21.12.
Einzellektion CHF 50.00 pro Lektion.
Beginn: Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP,
Dipl. Bewegungstrainerin und RückenCoach, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht
Faszien Yoga - Ganzkörper Dehnübungen
Durch mehr Körperbewusstsein wird die Haltung optimiert und Spannungsschmerzen gelöst. Mit Faszien-Rollmassage wird das Bindegewebe auf die Übungen vorbereitet. Die Bewegungsübungen ermöglichen mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Jeder Muskel wird anatomisch korrekt bewegt und nachhaltig richtig gekräftigt. Die Bewegungen sind ein Ausgleich zur Alltagshaltung - Verspannungen werden gelöst, Energiebahnen wieder aktiviert. Von Augenübungen über Atemübungen bis zu den Finger- und Zehenspitzen - Ganzkörperübungen.
Für mehr Vitalität, Beweglichkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, bessere Atmung und positives Körpergefühl ohne Verspannungen und Blockaden.
Donnerstag 09.30- 10.30 Uhr
Lektionen à 60 Min.
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4 lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018: 6.9. - 27.9. / 18.10. - 15.11. / 22.11. - 20.12.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP,
Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainerin nach Liebscher und Pracht, Zertifizierte Rücken-Coach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin
bewegte Schwangerschaft - Dehnübungen
nicht nur Gymnastik sondern ein Mix aus Meridian-Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Mobilisaitons-, Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen.
Für mehr Körperbewusstsein, Energie tanken, weniger muskuläre Beschwerden, bessere Atmung u.v.m.
Mittwoch 10.30 - 11.30 Uhr oder Samstag 10.15 - 11.15 Uhr
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs Kursblöcke 2018: 5.9. - 26.9. / 17.10. - 14.11. / 21.11. - 19.12.
Einzellektionen CHF 50.00.
Beginn: Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin
Meridian-Massage und Osteopressur
entspannt und schmerzfrei in der Schwangerschaft
Durch die Mehrbelastung in der Schwangerschaft verändert sich vieles im Körper einer Frau. Der Körper muss sich anpassen und ausgleichen was zu Verspannungen und Schmerzen verursacht.
Gönnen Sie sich eine Meridian-Massage. Der Energiefluss wird wieder aktiviert, Sie können sich entspannen und Schmerzpunkte werden durch Osteopressur weg massiert.
Termin nach Vereinbarung.
Kosten: CHF 60.00 pro Stunde
Masseurin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP,
Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainerin nach Liebscher und Pracht, Zertifizierte Rücken-Coach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin
Bitte Interesse via unterstehendem Formular melden, damit Kurse stattfinden können. Vielen Dank.
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