Rückbildung mit Baby
Rückbildungsgymnastik mit Beckenbodentraining nach BeBo
- Wochenbett bis 6-8 Wo nach Geburt = Verwöhnzeit:
achte auf richtiges Aufstehen, Stillen im Liegen, mehrmals in Bauchlage,
Übungen in Rückenlage.....
sich und Beckenboden maximal schonen !!!
- Rückbildung: ab 6-8 Wochen nach Geburt, 10 Wochen nach Kaiserschnitt.
Beckenboden Wahrnehmung wird geschult und trainiert.
Übungen werden gleich mit Baby ausgeführt für den Alltagspraxis.
- danach: anschliessend am Rückbildungs-Kurs sind weitere Kurse zu empfehlen,
die den Beckenboden und die Rückbildung weiterhin beinhalten und
zusätzlich auf Kräftigung und Straffung der Problemzonen wie Bauch Beine Po
ausgerichtet sind.
Unsere Kurse zu empfehlen sind Faszien Yoga oder Mama Fit
Ziel vom Rückbildungs-Kurs:
die Frauen sind sich bewusst, was ihren Beckenboden unnötig belastet und
wie sie ihn schützen können. Durch genaue Instruktionen können sie den
Beckenboden in ihrem Alltag integrieren und ihre Haltung optimieren.
Dies beugt eine evtl. Inkontinenz oder Senkung vor (im Moment und auch später).
Die Frauen sind wieder fit, ihren Sport und Alltag wie vor der Geburt wieder durchzuführen.
Inhalt:
- Wissen vermitteln
- Rückbildungsgymnastik (Kräftigung, Mobilisation, Haltungskorrektur usw.)
- Beckenbodentraining
- Rückentraining
- Kinderwagen Workout
- Atmung üben
- Entspannung üben
- Übungen für zu Hause und im Alltag integrieren mit Baby
- Beschwerden lindern
- Taping
- Themen rundum Zeit mit Baby - Zeit für mich werden besprochen /ausgetauscht. Zahlreiche Tipps für den Alltag.
Erfahre die wohltuende Körperwahrnehmung und Entspannung mit Deinem Baby.
Das ältere Kind darf auch dabei sein.
==> Übungen für zu Hause: Beckenboden, Frühwochenbett, Spätwochenbett, Rückbildung, Mama Fit, Beckenboden Übungen mit Baby, Beckenboden im Alltag mit Baby
Kursdaten: 11. März bis 1. Juli 2020
jeweils Mittwoch 8.45 - 9.45 Uhr
Kosten: CHF 25.00 pro Lektion
CHF 140.00 6er Abo
CHF 264.00 12er Abo
Schnupperlektion möglich
Abos gültig nur für Kursperiode 3.3.20 - 2.7.20
Lektionen à 60 Min. - fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich - während Schulferien geschlossen.
Kurse finden statt bei mind. 4 Kursteilnehmerinnen
ANMELDUNG:
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