Mami Kurse mit Baby/Kleinkind

Faszien Yoga

Rückbildung und Beckenboden Training

Rückentraining

Figurentraining - Bauch Beine Po

Tragetuch Bindetechnik und Tragehilfe Workshop

Mami Coach

Meridian-Massage und Osteopressur

 

==>  für weitere Infos siehe unten

 

Kursbedingungen / Teilnahmebestimmungen
 

Faszien Yoga - Ganzkörper Dehnübungen

Durch mehr Körperbewusstsein wird die Haltung optimiert und Spannungsschmerzen gelöst. Mit Faszien-Rollmassage wird das Bindegewebe auf die Übungen vorbereitet. Die Bewegungsübungen ermöglichen mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Jeder Muskel wird anatomisch korrekt bewegt und nachhaltig richtig gekräftigt. Die Bewegungen sind ein Ausgleich zur Alltagshaltung - Verspannungen werden gelöst, Energiebahnen wieder aktiviert. Von Augenübungen über Atemübungen bis zu den Finger- und Zehenspitzen - Ganzkörperübungen.

Für mehr Vitalität, Beweglichkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, bessere Atmung und positives Körpergefühl ohne Verspannungen und Blockaden.

Donnerstag   09.30- 10.30 Uhr Lektionen à 60 Min. Kosten CHF 20.00 pro Lektion -
Kursblock à 4 lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018:  6.9. - 27.9. / 18.10. - 15.11. / 22.11. - 20.12.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainerin nach Liebscher und Pracht, Zertifizierte Rücken-Coach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin

 

Rückbildung und Beckenbodentraining mit Baby

- Frühwochenbett  6 bis 8 Wo nach Geburt =  Verwöhnzeit:   
                            achte auf richtiges Aufstehen, Stillen im Liegen, Übungen in Rückenlage.....   
                            sich und Beckenboden maximal schonen !!!

- Rückbildung I:     8 Wochen nach Geburt, 12 Wochen nach Kaiserschnitt.                            
                            Beckenboden Wahrnehmung wird geschult und trainiert.                            
                            Anschliessend Übungen gleich mit Baby ausgeführt für den Alltagspraxis.

- Rückbildung II:   anschliessend am Rückbildung I-Kurs werden hauptsächlich Rückbildungsübungen                            für Bauch, Beine, Po ausgeführt zusätzlich Dehn- und Entspannungs-Übungen.

Rücken- und Beckenboden schonende und stärkende Übungen werden ausgeführt. Zahlreiche Tipps für den Alltag. Erfahre die wohltuende Körperwahrnehmung und Entspannung mit Deinem Baby. Das ältere Kind darf auch dabei sein. 

Mittwoch 09.15 - 10.15 Uhr      25.4. - 6.6. / 8.8. - 19.9. / 17.10. - 28.11.  Lektionen à 60 Min.   Kosten CHF 200.00 für 7 Lektionen

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht, Beckenboden-Kursleiterin nach BeBo

 

Rückentraining mit Baby

Belastung durch Schwangerschaft, Stillen, Tragen - gezielte Übungen damit die Körperhaltung optimiert und Rücken entlastet und gestärkt wird. Zahlreiche Tipps für den Alltag.

Samstag 09.00 - 10.00 Uhr Kosten CHF 20.00 pro Lektion -
Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018:  4.9. - 25.9. / 16.10. - 13.11. / 20.11. - 18.12.

Einzellektionen CHF 50.00.

Beginn: Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin

 

Tragetuch Bindetechnik / Tragehilfe Workshop

Sie haben einen Tragetuch geschenkt bekommen oder Sie haben sich entschieden, Ihr Kind tragen zu wollen und wissen nicht wie binden, oder Sie können sich nicht für einen Tragetuch oder Tragehilfe entscheiden?


Ich berate Sie gerne über: - wie das Kind richtig sitzen muss (Anhock-Spreiz-Haltung) - geeignete Tragetücher für Neugeborene und ältere Babys - welche Binde-Art für welche Situation geeignet ist

Sie üben vor Ort: - verschiedene Binde-Mehtoden und erhalten    eine Anleitung für zuhause - mit Ihrem Baby oder Puppe gleich ausprobieren - Sie können sich vor Ort mit einem Tragetuch oder Tragehilfe   vertraut machen, um zu entscheiden, welche Art von Tragehilfe für Sie geeignet ist.

Workshop Einzelberatung.
Kosten: CHF 50.00 pro Stunde. Baby darf dabei sein - babyfreundliche Einrichtung

Kursleiterin: Katja Sciarmella, zertifizierte Tragetuch Beraterin Dolcino

 

Figurentraining - Bauch, Beine, Po

Fühlen Sie sich verspannt und unbeweglich? Wollen Sie sich wieder in Form bringen? Fehlt Ihnen die Zeit ins Fitness zu gehen? Sie wollen/können Ihre Kinder nicht fremdbetreuen lassen für Fitness?

Mit Musik bewegen wir uns in einem dynamischen Wechsel von Kraft, Ausdauer, Mobilisation, Beweglichkeit und auch Entspannung.

Das Programm wird den Wünschen der Teilnehmer angepasst, sodass für JEDERFRAU etwas dabei ist.

Im Kurs enthalten sind: - Faszien-Training - Haltungs-Training - Rücken-Training - Stabilisationsübungen - Beckenboden-Training - Mobilisations-Dehnübungen - mit/ohne Hilfsmittel (Hanteln, Theraband, Faszien-Rolle, Bälle)

Erwünscht: Rückbildungs-Kurs absolviert. Ab 6. Mt nach Geburt. OK vom Gynekologen. 

Mittwoch     10.30 - 11.20 Uhr 

Lektionen à 60 Min.
Kursblöcke 2018:  3.9. - 29.9. / 15.10. - 17.11. / 19.11. - 21.12.

Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4 lektionen, fortlaufender Kurs               

Beginn: Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Pracht  

                   

Mami Coach

Ich entlaste Sie zu Hause mit Alltagsbeschäftigungen und verwöhne Sie mit einer Entspannungsmassage während Sie die Zeit mit Ihrem Baby voll geniessen können.
Ich berate Sie gerne über Stillen, Tragetuch, Babymassage, Ernährung, Babyentwicklung, Babyweinen usw. damit Sie sich gestärkt in Ihrer Elternrolle fühlen.

Pro Besuch CHF 60.00 à 60 Min.
Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, zertifizierte Babymassage Kursleiterin IAIM 

 

bewegte Schwangerschaft - Dehnübungen

nicht nur Gymnastik sondern ein Mix aus Meridian-Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Mobilisaitons-, Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen.

Für mehr Körperbewusstsein, Energie tanken, weniger muskuläre Beschwerden, bessere Atmung u.v.m.

Mittwoch 10.30 - 11.30 Uhr  oder Samstag 10.15 - 11.15 Uhr
Kosten CHF 20.00 pro Lektion - Kursblock à 4-5 Lektionen, fortlaufender Kurs
Kursblöcke 2018:  5.9. - 26.9. / 17.10. - 14.11. / 21.11. - 19.12.

Einzellektionen CHF 50.00.

Beginn: Einstieg jederzeit möglich.

Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin

 

WELLNESS für Mamis

Entspannungs Massage und Osteopressur:

  • körperliche Verspannungen und Blockaden lösen
  • Meridian Massage - Energiefluss anregen
  • Gesicht - Kopf - Nacken (mit Gesichtspeeling falls erwünscht)
  • Ohr- Hand- oder Fussreflexzonen
  • Kinesio Taping

Gesichtspflege:

  • Reinigung, Maske, Pflege mit Aloe Vera Produkte
  • Peeling mit Naturprodukt aus Süditalien

Fusspflege:

  • Fussbad, Pflege mit Aloe Vera Produkte

Ganzheitliche Ernährungs-Psychologische Beratung

  • Individuelle Beratung zu Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung, Entspannung und Lebensfragen

Termin nach Vereinbarung - Preise siehe Flyer
Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin i.A., lizenzierte Verkäuferin für Aloe Vera Produkte LR

 


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