Mami Kurse mit Baby/Kleinkind
balance-yourself MOVE
(Mix aus Meridian+Faszien Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Kräftigungs-, Mobilisaitons-, Entspannungs- und Atemübungen)
Rückbildung und Beckenboden Training nach BeBo
Rückentraining
Fit mit Kind - Bauch Beine Po
Tragetuch Bindetechnik und Tragehilfe Workshop
Mami Coach
wieder schmerzfrei mit
Meridian-Massage und Osteopressur nach Liebscher und Bracht
==> für weitere Infos siehe unten
balance-yourself MOVE Ganzkörper Dehnübungen
(Mix aus Meridian+Faszien Dehnübungen, Beckenboden und Rückentraining sowie Kräftigungs-, Mobilisaitons-, Entspannungs- und Atemübungen)
Durch mehr Körperbewusstsein wird die Haltung optimiert und Spannungsschmerzen gelöst. Mit Faszien-Rollmassage wird das Bindegewebe auf die Übungen vorbereitet. Die Bewegungsübungen ermöglichen mehr Beweglichkeit im ganzen Körper. Jeder Muskel wird anatomisch korrekt bewegt und nachhaltig richtig gekräftigt. Die Bewegungen sind ein Ausgleich zur Alltagshaltung - Verspannungen werden gelöst, Energiebahnen wieder aktiviert. Von Augenübungen über Atemübungen bis zu den Finger- und Zehenspitzen - Ganzkörperübungen.
Für mehr Vitalität, Beweglichkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, bessere Atmung und positives Körpergefühl ohne Verspannungen und Blockaden.
Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr
Donnerstag 9.30 - 10.30 Uhr
Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
Kosten CHF 25.00 pro Lektion à 60 Min. - fortlaufender Kurs - während Schulferien geschlossen
Abos: Sept - Dez 13 Lekt Total CHF 290.00
Jan - Apr 13 Lekt Total CHF 290.00
Mai - Juni 8 Lekt Total CHF 178.00
Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung
Rückbildung und Beckenbodentraining nach BeBo mit / ohne Baby
- Frühwochenbett 6 bis 8 Wo nach Geburt = Verwöhnzeit:
achte auf richtiges Aufstehen, Stillen im Liegen, Übungen in Rückenlage.....
sich und Beckenboden maximal schonen !!!
- Rückbildung I: 8 Wochen nach Geburt, 12 Wochen nach Kaiserschnitt.
Beckenboden Wahrnehmung wird geschult und trainiert.
Anschliessend Übungen gleich mit Baby ausgeführt für den Alltagspraxis.
- nach Rückbildung: anschliessend am Rückbildung I-Kurs sind weitere Kurse zu empfehlen,
die den Beckenboden und die Rückbildung weiterhin beinhalten und
zusätzlich auf Kräftigung und Straffung der Problemzonen wie Bauch Beine Po
ausgerichtet sind.
Unsere Kurse zu empfehlen sind balance-yourself MOVE und Fit mit Kind.
Rücken- und Beckenboden schonende und stärkende Übungen werden ausgeführt. Zahlreiche Tipps für den Alltag. Erfahre die wohltuende Körperwahrnehmung und Entspannung mit Deinem Baby. Das ältere Kind darf auch dabei
Montag 19.15 - 20.15 Uhr ohne Baby
Mittwoch 9.15 - 10.15 Uhr mit Baby
Kosten CHF 210.00 für 7 Lektionen
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung
Rückentraining
Belastung durch Schwangerschaft, Stillen, Tragen - gezielte Übungen damit die Körperhaltung optimiert und Rücken entlastet und gestärkt wird. Zahlreiche Tipps für den Alltag.
Samstag 09.00 - 10.00 Uhr
Kosten CHF 25.00 pro Lektion à 60 Min. - fortlaufender Kurs - während Schulferien geschlossen
Abos: Sept - Dez 13 Lekt Total CHF 290.00
Jan - Apr 13 Lekt Total CHF 290.00
Mai - Juni 8 Lekt Total CHF 178.00
Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung
Tragetuch Bindetechnik / Tragehilfe Workshop
Sie haben einen Tragetuch geschenkt bekommen oder Sie haben sich entschieden, Ihr Kind tragen zu wollen und wissen nicht wie binden, oder Sie können sich nicht für einen Tragetuch oder Tragehilfe entscheiden?
Ich berate Sie gerne über: - wie das Kind richtig sitzen muss (Anhock-Spreiz-Haltung) - geeignete Tragetücher für Neugeborene und ältere Babys - welche Binde-Art für welche Situation geeignet ist
Sie üben vor Ort: - verschiedene Binde-Mehtoden und erhalten eine Anleitung für zuhause - mit Ihrem Baby oder Puppe gleich ausprobieren - Sie können sich vor Ort mit einem Tragetuch oder Tragehilfe vertraut machen, um zu entscheiden, welche Art von Tragehilfe für Sie geeignet ist.
Workshop Einzelberatung.
Kosten: CHF 50.00 pro Stunde. Baby darf dabei sein - babyfreundliche Einrichtung
Kursleiterin: Katja Sciarmella, zertifizierte Tragetuch Beraterin Dolcino
Fit mit Kind - Bauch, Beine, Po
Fühlen Sie sich verspannt und unbeweglich? Wollen Sie sich wieder in Form bringen? Fehlt Ihnen die Zeit ins Fitness zu gehen? Sie wollen/können Ihre Kinder nicht fremdbetreuen lassen für Fitness?
Mit Musik bewegen wir uns in einem dynamischen Wechsel von Kraft, Ausdauer, Mobilisation, Beweglichkeit und auch Entspannung.
Das Programm wird den Wünschen der Teilnehmer angepasst, sodass für JEDERFRAU etwas dabei ist.
Im Kurs enthalten sind: - Faszien-Training - Haltungs-Training - Rücken-Training - Stabilisationsübungen - Beckenboden-Training - Mobilisations-Dehnübungen - mit/ohne Hilfsmittel (Hanteln, Theraband, Faszien-Rolle, Bälle)
Erwünscht: Rückbildungs-Kurs absolviert. Ab 6. Mt nach Geburt. OK vom Gynekologen.
Mittwoch 10.30 - 11.30 Uhr
Kosten CHF 25.00 pro Lektion à 60 Min. - fortlaufender Kurs - während Schulferien geschlossen
Abos: Sept - Dez 13 Lekt Total CHF 290.00
Jan - Apr 13 Lekt Total CHF 290.00
Mai - Juni 8 Lekt Total CHF 178.00
Einstieg jederzeit möglich.
Kursleiterin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung
Mami Coach
Ich entlaste Sie zu Hause mit Alltagsbeschäftigungen und verwöhne Sie mit einer Entspannungsmassage während Sie die Zeit mit Ihrem Baby voll geniessen können.
Ich berate Sie gerne über Stillen, Tragetuch, Babymassage, Ernährung, Babyentwicklung, Babyweinen usw. damit Sie sich gestärkt in Ihrer Elternrolle fühlen.
Pro Besuch CHF 60.00 à 60 Min.
Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, zertifizierte Babymassage Kursleiterin IAIM
wieder schmerzfrei mit
Meridian-Massage und Osteopressur nach Liebscher und Bracht
Durch die Mehrbelastung während der Schwangerschaft und danach mit dem Tragen vom Baby und Stillen verändert sich vieles im Körper einer Frau. Der Körper muss sich anpassen und ausgleichen was zu Verspannungen und Schmerzen verursacht.
Gönnen Sie sich eine Meridian-Massage. Der Energiefluss wird wieder aktiviert, Sie können sich entspannen und Schmerzpunkte werden durch Osteopressur weg massiert.
Termin nach Vereinbarung. Kosten: CHF 90.00 pro Stunde
Masseurin: Katja Sciarmella, Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP, Dipl. Bewegungstrainerin, Zertifizierte Schmerztherapeutin und Faszientrainierin nach Liebscher und Bracht, Zertifizierte RückenCoach, Zertifizierte Beckenboden Kursleiterin BeBo = spezialisiert für Schwangerschaft und Rückbildung
Bitte Interesse via unterstehendem Formular melden, damit Kurse stattfinden können. Vielen Dank.
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